Powrót do dobrostanu

---

Pakiet obejmuje:

• 2 noclegi w komfortowym pokoju dwuosobowym wg wybranego Standardu
• codzienne śniadania bogate w lokalne produkty
• obiady
• kolacje
• całodzienny bufet napoi zimnych i ciepłych wraz z owocami
• masaże
• zajęcia jogi
• trening mobility
• zajęcia Mindfulness z certyfikowanym trenerem
• nielimitowany wstęp do Strefy SPA w godzinach otwarcia
• WIFI dostępne na terenie całego obiektu
• parking

---

W ramach pobytu w Pałacu Wierzbiczany kompleksowo zadbasz o siebie i swój dobrostan, rozpoczynając praktykę uważności dzięki technikom stosowanym i docenianym na całym świecie – MBSR, MBCT i CMT. Nasz weekendowy trening jest połączeniem wszystkich metod pracy z uwzględnieniem najwyższych standardów zakwaterowania.

Podczas warsztatów skorzystasz z masaży relaksacyjnych i jogi. Podczas treningu do Twojej dyspozycji pozostanie również trener personalny Michał Wierzbowski i zajęcia aktywizujące ruch.

Pozwól sobie nareszcie na odpoczynek i głębokie doświadczanie życia.

Na czym polega Trening Redukcji Stresu (MBSR)?

Trening Redukcji Stresu pozwala poznać mechanizmy oraz zjawiska rządzące nami podczas sytuacji kryzysowych i przeformułować je na bardziej efektywne i mniej obciążające dla ciała i umysłu. Dzięki MBSR uczymy się, jak wykorzystywać narzędzia uważności w stresujących i wymagających warunkach, a także – jak radzić sobie z trudnymi emocjami i przeżywać je bez osądzania.

Na Trening Redukcji Stresu składa się m.in. samoobserwacja, troskliwy stosunek do własnego ciała i praktyczne umiejętności pozwalające na znaczne obniżenie niepokoju i napięcia emocjonalnego. MBSR jest także sposobem na zminimalizowanie lub zneutralizowanie fizycznych konsekwencji długotrwałego stresu.

Czym jest Trening zapobiegania nawrotom depresji i lęku (MBCT)?

MBCT, czyli Trening zapobiegania nawrotom depresji i lęku uczy, w jaki sposób wyłapywać pierwsze sygnały zwiastujące nawrót oraz jak radzić sobie w sytuacjach, gdy tracimy grunt pod nogami i codzienność przestaje nas cieszyć.

Techniki MBCT pomagają uporać się z natłokiem przygnębiających myśli i krzywdzących wzorców mentalnych oraz wzmacniają odporność emocjonalną. Dzięki nim możliwa staje się także nauka odpuszczania, akceptacji i świadomego oddechu pomimo rozpraszaczy we własnej głowie.

Jak działa Trening współczującego umysłu (CMT)?

Trening Compassion (CMT) to inaczej trening współczującego umysłu. Jego celem jest zmniejszenie takich objawów jak samokrytycyzm i wstyd, lęk oraz niska samoocena i obniżony nastrój. Dzięki technikom CMT możliwe staje się zbudowanie większej pewności siebie oraz praktykowanie życzliwości względem samego siebie oraz swojego otoczenia – bez poddawania ich ocenie.

Trening Compassion pozwala rozwijać współczujące i pełne troski podejście do siebie i swoich doświadczeń, a także do doświadczeń innych ludzi. Podczas pracy z trenerem zdobędziesz takie umiejętności, jak efektywne radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem oraz samouspokajanie.

---

Najważniejsze korzyści płynące z treningu Mindfulness

• • znaczne obniżenie napięcia emocjonalnego;
  • wzmocnienie pewności siebie;
  • rozwój współczującej i życzliwej postawy względem siebie i innych;
  • praktyczna nauka świadomego przeżywania codzienności;
  • poznanie różnorodnych technik praktykowania uważności.

Pamiętaj, że bez względu na Twoje życiowe doświadczenia, wiek, wykształcenie czy płeć, w każdej chwili możesz rozpocząć praktykę mindfulness i zadbać o siebie tak, jak na to zasługujesz. Trening "Powrót do dobrostanu" jest rozwiązaniem, które pomoże Ci odzyskać harmonię i wewnętrzny spokój w codziennym życiu.

---